Tidur Dengan Lampu Menyala atau Mati: Mana yang Lebih Sehat?

Info Berita Terupdate - Tidur adalah waktu bagi tubuh kita untuk beristirahat dan memulihkan diri. Orang dewasa biasanya membutuhkan tujuh sampai delapan jam tidur, sedangkan anak-anak dan remaja membutuhkan kurang dari 10 jam.

Untuk memastikan kita mendapatkan manfaat paling banyak dari waktu kita di tanah mengangguk, penting untuk melakukannya dengan benar, termasuk apakah akan mematikan lampu atau membiarkannya menyala sepanjang malam. Merdeka Hari Ini

Koneksi ke kanker

Pusat Informasi Biologi Nasional (NCBI) di Amerika Serikat menemukan bahwa tidur dengan cahaya dapat memendekkan durasi melatonin sekitar 90 menit. Paparan cahaya buatan selama jam tidur normal juga dapat menekan melatonin hingga 50 persen. Melatonin adalah hormon yang mengatur tidur dan terjaga. Agen Judi Bola

Membiarkan lampu menyala dapat menyebabkan penyakit, termasuk kanker. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang tidur di bawah intensitas cahaya yang lebih tinggi memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena kanker payudara daripada mereka yang tidur dengan lampu mati, seperti dikutip oleh Gizmodo. Supresi melatonin dikatakan sebagai penyebabnya. Berita Terkini

Kenaikan berat badan

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity menunjukkan bahwa cahaya buatan membuat orang bertambah gemuk, dan efeknya mirip dengan makan junk food, seperti dilansir Reuters. Ini karena cahaya mampu mengganggu jadwal tidur dan kualitas Anda serta mengganggu kebiasaan makan Anda.

Depresi

Terkena cahaya terlalu lama, baik di kamar tidur Anda, kantor atau dari layar smartphone Anda, akan mempengaruhi hormon stres Anda, kortisol, dan juga terhubung dengan kesehatan mental Anda. The Huffington Post melaporkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nature yang bereksperimen pada tikus. Hasilnya menunjukkan bahwa tikus menunjukkan perilaku yang menunjukkan depresi, seperti bergerak kurang dari biasanya dan memiliki gangguan memori. Merdeka Health

Tidur Dengan Lampu Menyala atau Mati: Mana yang Lebih Sehat?