10 Tips Turunkan Berat Badan Untuk Yang Malas Olahraga

Info Berita Terupdate - Sebagian besar dari kita ingin langsing dan bugar, tapi banyak makanan yang telah kita coba berliku-liku, dan efeknya hilang dengan cepat setelah kita kembali ke makanan biasa. 

Selain itu, dengan rhthm kehidupan kita dan semua pekerjaan, studi, dan beberapa tugas kita, kita hampir tidak bisa memikirkan latihan.

Tapi jangan jatuh ke dalam keputusasaan! Beberapa penelitian dan menemukan tip yang akan membantu Anda menumpahkan beberapa pound tanpa usaha, tidak ada diet, dan tidak ada latihan. Baca dan ingat

1. Jangan lupa minum.

Anda tahu bahwa air adalah kehidupan, dan Anda meminumnya sesekali. Tapi Anda mungkin tidak pernah memikirkan betapa membantu metabolisme jika Anda meminumnya pada waktu yang tepat. Sebaiknya Anda minum 1-2 gelas air putih 30 menit sebelum makan. Dengan cara ini, proses metabolisme Anda akan dimulai dengan segar, dan perut Anda akan terisi penuh, membantu Anda makan lebih sedikit. Rezim hidrasi ini juga akan mengurangi gigi manis Anda dan mencegah Anda merampok lemari es. Merdeka Hari Ini

2. Perhatikan makanan Anda.

Buatlah makan ritual kecil. Ini benar-benar tidak memakan banyak waktumu. Duduklah di meja, jangan terburu-buru, jangan coba-coba multitask, jangan memikirkan masalah, jangan nonton TV, dan jangan di telepon. Hanya Anda dan makanan Anda. Perhatikan apa yang Anda makan dan bagaimana Anda melakukannya. Ini akan membantu Anda untuk mencicipi makanan Anda dengan lebih jelas dan jauh lebih sedikit. Makan selambat mungkin.

3. Gunakan piring dan sumpit yang lebih kecil.

Untuk menghindari terlalu banyak memikirkan ukuran porsi kami, ambil piring yang lebih kecil, dan makanlah hanya jumlah makanan yang bisa dimilikinya. Bila menggunakan sumpit, Anda makan lebih lambat, dan ini akan membantu Anda jatuh penuh dengan jumlah makanan yang lebih sedikit. Jika Anda memiliki masalah dengan sumpit, cukup gunakan sendok kecil atau tangan Anda.\

Baca juga: 5 Cara Meremajakan Tangan Anda Agar Tidak Keriput

4. Tidur lebih banyak.

Kami tidak bercanda. Sekarang Anda memiliki alasan yang tepat untuk tinggal di tempat tidur lebih lama karena itu bagian dari diet Anda. Kamu tidak makan Selain itu, tidur nyenyak memiliki dampak yang besar pada metabolisme yang baik dan ritme hrmone yang tepat yang membantu Anda tetap fit. Dan Anda tidak benar-benar melakukan apa-apa saat tidur karena tubuh Anda terbakar antara 50 dan 100 kalori per jam.

5. Tidur dalam suhu dingin.

Yang harus Anda lakukan di sini adalah mengecilkan termostat Anda atau membuka jendela. Penelitian dari lembaga kesehatan nasional mengatakan bahwa tidur dengan suhu 19 Derajat Celcius membantu tubuh Anda mengeluarkan kalori karena membakar lemak untuk menjaga suhunya.

6. Tambahkan beberapa pembakar lemak.

Anda tidak harus menyerah pada makanan biasa Anda. Cukup diversifikasi menu Anda dengan salmon, telur, kacang-kacangan, minyak zaitun, paprika panas, dan teh hijau. Yang akan membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih efisien. Dan bahkan aroma jeruk atau papermint pun bisa mengurangi nafsu makan Anda, jadi jangan lupakan mereka. Berita Terkini

7. Lupakan larangan.

Jika Anda ingin makan kue atau coklat, lakukan saja makan satu bukan 3 atau 5, dan makan pagi ini untuk memiliki cukup waktu untuk membakar semua kalori di siang hari. Larangan ketat tidak baik sebagai penyebab stres dan, akibatnya tingkat hormon buruk lebih tinggi. Selain itu, Anda menyalahkan diri sendiri jika Anda menghancurkannya. Sains ada di pihakmu disini!

8. Sikat gigi Anda.

Kami yakin Anda sudah melakukannya setidaknya dua kali sehari, jadi tidak akan sulit bagi Anda. Biasakan menyikat gigi setiap habis makan. Itu akan mencegah Anda pergi untuk satu porsi makanan lagi. Pertama, karena makanan tidak menghaluskan sangat deliciouas saat Anda memiliki flavol mentol di bulan Anda. Kedua, karena kita terlalu beranak untuk menyikat giginya berkali-kali setiap kali makan, kan?

9. tertawa!

Kami yakin Anda menyukai komedi! Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal internasional Obesity, saat kita tertawa, pengeluaran energi kita meningkat hingga 20% tanpa istirahat. Selain itu, itu membuat perut kita bengkok bekerja! Jadi, apa acara komedi favoritmu? menyalakannya, dan mulai "berolahraga".

10. Gunakan kompres panas.

Berikut adalah salah satu metode untuk membantu Anda menurunkan berat badan saat menonton tv atau membaca buku. Pemanasan membuat Anda berkeringat, sehingga Anda menyingkirkan cairan yang tidak perlu di tubuh Anda. Gunakan kompres panas jika Anda ingin mempengaruhi ukuran bagian tubuh tertentu. Di antara yang paling populer adalah kompres garam atau jahe. Untuk meningkatkan efek dan menjaga kompres panas Anda lebih lama, Anda bisa menggunakan pengering rambut. Merdeka Health

10 Tips Turunkan Berat Badan Untuk Yang Malas Olahraga