Manfaat Cherry Bagi Kesehatan

Manfaat Cherry Bagi Kesehatan

Merdeka Sehat - Dengan mengandung vitamin dan antioksidan, ada banyak alasan mengapa ceri itu sehat. Cari tahu lebih lanjut termasuk berapa banyak yang dihitung sebagai satu dari lima hari Anda.

Ceri kecil, bulat, buah batu merah tua yang biasanya di musim di Inggris dari sekitar bulan Juni sampai Juli. Bergantung pada varietas, yang jumlahnya ratusan, ukuran dan bumbunya bisa bervariasi tapi biasanya termasuk dalam salah satu dari dua kategori: manis atau asam (asam). Ceri manis biasanya dimakan saat mereka datang, sementara cintanya lebih banyak digunakan dalam memasak. Varietas ceri yang lebih akrab termasuk ceri batu hitam, morello dan ceri Spanyol. Semua ceri memiliki batu di bagian tengah yang harus dilepas sebelum makan atau memasak.

Manfaat nutrisi dari ceri

Ceri merupakan sumber serat, vitamin dan mineral yang baik, termasuk potasium, kalsium, vitamin A dan asam folat. Mereka juga terkenal dengan sifat antioksidannya. Sebagian dari 14 ceri dihitung sebagai satu dari lima hari Anda.

Bisakah ceri mengurangi peradangan?

Antioksidan sangat penting untuk kesehatan yang baik karena melindungi sel kita dari kerusakan yang disebabkan oleh oksidan, atau radikal bebas. Ceri mengandung antioksidan yang dikenal sebagai anthocyanin dan sianidin yang memiliki efek antiinflamasi dan penelitian awal telah menunjukkan bahwa antioksidan ini dapat bermanfaat pada kondisi inflamasi seperti artritis, walaupun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk meniru hasil ini dalam penelitian manusia.

Bisakah ceri mengurangi tekanan darah?

Penelitian oleh British Journal of Nutrition menemukan bahwa jus ceri dapat membantu mengurangi tekanan darah karena polifenolnya tinggi. Merdeka Sehat

Bisakah cherries mempercepat pemulihan setelah berolahraga?

Sudah cukup banyak penelitian selama bertahun-tahun menjadi ceri, dan khususnya cintailah ceri, dan peran yang bisa mereka mainkan dalam olahraga dan pemulihan olahraga. Penelitian oleh Journal of the International Society of Sports Nutrition menemukan bahwa minum jus ceri tart selama tujuh hari sebelum dan selama acara berjalan yang berat meminimalkan nyeri otot pasca-latihan. Studi kecil lainnya menemukan bahwa jus ceri tart muncul untuk membantu pemulihan dan fungsi otot setelah olahraga berat.

Bisakah cherries memperbaiki tidur?

Cuka tart mengandung konsentrasi fitokimia kunci yang tinggi termasuk melatonin yang terlibat dalam regulasi siklus tidur kita. Ada sedikit penelitian campuran mengenai apakah ceri, dan jus ceri khusus, bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah tidur tapi tanda-tanda itu menggembirakan. Penelitian oleh European Journal of Nutrition menemukan bahwa jus ceri tart bermanfaat untuk memperbaiki tidur baik dalam kualitas dan durasi, dan mungkin bermanfaat bagi mereka yang telah tidur terganggu, sementara studi kecil lainnya menunjukkan bahwa jus ceri bermanfaat bagi orang dengan insomnia.

Bisakah ceri membantu penderita asam urat?

Telah ada beberapa penelitian tentang efek jus ceri pada asam urat. Satu studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi ceri dan jus ceri selama periode dua hari dikaitkan dengan risiko serangan asam urat yang lebih rendah sementara penelitian lain menunjukkan bahwa jus ceri perlu dikonsumsi setidaknya empat bulan untuk mengurangi serangan akut. Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa minum jus ceri menurunkan kadar asam urat darah (yang dapat memicu serangan asam urat) pada sukarelawan sehat. Namun, seperti yang ditunjukkan NHS, hasil ini belum direplikasi dalam sebuah penelitian berskala besar yang melibatkan peserta dengan asam urat. Saat ini, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan sebelum kita dapat mengatakan bahwa jus ceri mencegah atau mengurangi asam urat.

Baca juga: Sebarkan!! Makanan Ini Bisa Mengobati Kanker Kulit...