Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran Dalam 2 Minggu Dapat Meningkatkan Kesejahteraan Psikologis

Info Berita Terupdate - Buah dan sayuran adalah bagian penting dari diet yang sehat, tetapi manfaatnya tidak terbatas pada kesehatan fisik. Penelitian baru menemukan bahwa peningkatan konsumsi buah dan sayuran dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis hanya dalam 2 minggu.

Pemimpin studi Dr. Tamlin Conner, dari Departemen Psikologi di Universitas Otago di Selandia Baru, dan rekan menemukan bahwa orang dewasa muda yang diberi buah dan sayuran ekstra setiap hari selama 14 hari makan lebih banyak hasil dan mengalami dorongan dalam motivasi dan vitalitas.

Para peneliti baru-baru ini melaporkan temuan mereka di jurnal PLOS One. Merdeka Hari Ini

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, orang dewasa harus berusaha mengonsumsi sekitar dua cangkir buah dan sekitar dua hingga tiga cangkir sayuran setiap hari.

Satu cangkir buah sama dengan setengah grapefruit atau jeruk besar, dan satu cangkir sayuran sebanding dengan satu cabai merah besar atau ubi jalar panggang besar.

Sebagai bagian dari diet yang sehat, buah dan sayuran dapat membantu mengurangi risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.

Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian menunjukkan bahwa asupan buah dan sayuran juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Untuk studi mereka, Dr. Conner dan tim berangkat untuk menyelidiki asosiasi ini lebih lanjut. Merdeka Health

Motivasi meningkat, vitalitas dengan asupan buah dan sayuran yang lebih tinggi

Para peneliti mendaftarkan 171 siswa yang berusia antara 18 dan 25 tahun untuk belajar, dan mereka dibagi menjadi tiga kelompok selama 2 minggu. Agen Judi Bola

Satu kelompok melanjutkan dengan pola makan normal mereka, satu kelompok secara pribadi menyerahkan dua porsi tambahan buah-buahan dan sayuran segar (termasuk wortel, buah kiwi, apel, dan jeruk) setiap hari, sementara kelompok yang tersisa diberikan voucher hasil prabayar dan menerima pengingat teks untuk mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran.

Pada awal dan akhir penelitian, peserta menjadi sasaran penilaian psikologis yang mengevaluasi suasana hati, vitalitas, motivasi, gejala depresi dan kecemasan, dan faktor penentu kesehatan mental dan kesejahteraan lainnya.

Para peneliti menemukan bahwa peserta yang secara pribadi menerima buah dan sayuran ekstra mengkonsumsi sebagian besar produk ini selama 2 minggu, pada 3,7 porsi setiap hari, dan kelompok inilah yang mengalami peningkatan dalam kesejahteraan psikologis. Secara khusus, para peserta ini menunjukkan peningkatan vitalitas, motivasi, dan berkembang.

Dua kelompok lainnya tidak menunjukkan perbaikan dalam kesejahteraan psikologis selama periode 2 minggu. Berita Terkini

Selain itu, tidak ada perbaikan yang terlihat pada gejala depresi dan kecemasan di salah satu kelompok. "Mayoritas penelitian yang menghubungkan depresi dengan pola diet telah membujur, yang berarti bahwa perbedaan yang mungkin dalam hal-hal buruk dapat didirikan selama periode waktu yang jauh lebih lama daripada periode 2 minggu singkat kami," catat para penulis.

Namun, para peneliti mengatakan bahwa temuan mereka menunjukkan bahwa peningkatan asupan buah dan sayuran melalui pengiriman pribadi dapat menyebabkan manfaat cepat untuk kesejahteraan psikologis.

Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran Dalam 2 Minggu Dapat Meningkatkan Kesejahteraan Psikologis